Vitamin Ber essentielle næringsstoffer for den menneskelige krop. Ikke alene er der mange medlemmer, hver af dem er yderst dygtige, men de har også produceret 7 nobelprisvindere.
For nylig viste en ny undersøgelse offentliggjort i Nutrients, et berømt tidsskrift inden for ernæring, at moderat tilskud af B-vitaminer også er forbundet med en reduceret risiko for type 2-diabetes.
Vitamin B er en stor familie, og de mest almindelige er 8 typer, nemlig:
Vitamin b1 (tiamin)
Vitamin b2 (riboflavin)
Niacin (vitamin b3)
Pantothensyre (vitamin b5)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Biotin (vitamin b7)
Folinsyre (vitamin b9)
Vitamin b12 (cobalamin)
I denne undersøgelse analyserede School of Public Health ved Fudan University indtaget af B-vitaminer, herunder B1, B2, B3, B6, B9 og B12, hos 44.960 deltagere i Shanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB) og analyserede inflammatorisk biomarkører gennem blodprøver.
Analyse af singlevitamin Bfandt ud af at:
Bortset fra B3 er indtagelse af vitamin B1, B2, B6, B9 og B12 forbundet med en lavere risiko for diabetes.
Analyse af kompleksvitamin Bfandt ud af at:
Højere indtag af kompleks B-vitamin er forbundet med en 20% lavere risiko for diabetes, hvoraf B6 har den stærkeste effekt på at reducere risikoen for diabetes, der tegner sig for 45,58%.
Analyse af fødevaretyper viste, at:
Ris og dets produkter bidrager mest til vitaminerne B1, B3 og B6; friske grøntsager bidrager mest til vitamin B2 og B9; rejer, krabber osv. bidrager mest til vitamin B12.
Denne undersøgelse af den kinesiske befolkning viste, at tilskud af B-vitaminer er forbundet med en lavere risiko for type 2-diabetes, hvoraf B6 har den stærkeste effekt, og denne sammenhæng kan delvist være medieret af inflammation.
Ud over at de ovennævnte B-vitaminer er forbundet med diabetesrisiko, involverer B-vitaminer også alle aspekter. Når de først er mangelfulde, kan de forårsage træthed, fordøjelsesbesvær, langsom reaktion og endda øge risikoen for flere kræftformer.
• Hvad er symptomerne påVitamin BMangel?
B-vitaminer har deres egne karakteristika og spiller unikke fysiologiske roller. Mangel på nogen af dem kan forårsage skade på kroppen.
Vitamin B1: Beriberi
Vitamin B1-mangel kan forårsage beriberi, som viser sig som nervebetændelse i underekstremiteterne. I alvorlige tilfælde kan systemisk ødem, hjertesvigt og endda død forekomme.
Supplerende kilder: bønner og frøskaller (såsom risklid), kim, gær, indmad og magert kød.
Vitamin B2: Glossitis
Vitamin B2-mangel kan forårsage symptomer som kantet cheilitis, cheilitis, scrotitis, blepharitis, fotofobi osv.
Supplerende kilder: mejeriprodukter, kød, æg, lever mv.
Vitamin B3: Pellagra
Vitamin B3-mangel kan forårsage pellagra, som hovedsageligt viser sig som dermatitis, diarré og demens.
Supplerende kilder: gær, kød, lever, korn, bønner osv.
Vitamin B5: Træthed
Vitamin B5-mangel kan forårsage træthed, appetitløshed, kvalme osv.
Supplerende kilder: kylling, oksekød, lever, korn, kartofler, tomater osv.
Vitamin B6: Seborrheic dermatitis
Vitamin B6-mangel kan forårsage perifer neuritis, cheilitis, glossitis, seborrhea og mikrocytisk anæmi. Brugen af visse lægemidler (såsom anti-tuberkuloselægemidlet isoniazid) kan også forårsage dets mangel.
Supplerende kilder: lever, fisk, kød, fuld hvede, nødder, bønner, æggeblommer og gær osv.
Vitamin B9: Slagtilfælde
Vitamin B9-mangel kan føre til megaloblastisk anæmi, hyperhomocysteinæmi osv., og mangel under graviditet kan føre til fødselsdefekter som neuralrørsdefekter og læbe-ganespalte hos fosteret.
Supplerende kilder: rig på mad, tarmbakterier kan også syntetisere det, og grønne bladgrøntsager, frugter, gær og lever indeholder mere.
Vitamin B12: Anæmi
Vitamin B12-mangel kan føre til megaloblastisk anæmi og andre sygdomme, som er mere almindelige hos mennesker med alvorlig malabsorption og langtidsvegetarer.
Supplerende kilder: udbredt til stede i animalske fødevarer, det syntetiseres kun af mikroorganismer, rig på gær og dyrelever, og findes ikke i planter.
Samlet setvitamin Ber almindeligt forekommende i indmad, bønner, mælk og æg, husdyr, fjerkræ, fisk, kød, groft korn og andre fødevarer. Det skal understreges, at de ovennævnte relaterede sygdomme har mange årsager og ikke nødvendigvis er forårsaget af B-vitaminmangel. Før du tager B-vitaminmedicin eller sundhedsprodukter, skal alle konsultere en læge og apotek.
Normalt lider personer med en afbalanceret kost generelt ikke af B-vitaminmangel og har ikke brug for yderligere kosttilskud. Derudover er B-vitaminer vandopløselige, og overdreven indtagelse vil blive udskilt fra kroppen med urin.
Særlige tips:
Følgende situationer kan forårsagevitamin Bmangel. Disse mennesker kan tage kosttilskud under vejledning af en læge eller apotek:
1. Har dårlige spisevaner, såsom kræsen spisning, delvis spisning, uregelmæssig spisning og bevidst vægtkontrol;
2. Har dårlige vaner, såsom rygning og alkoholisme;
3. Særlige fysiologiske tilstande, såsom graviditet og amning, og børns vækst- og udviklingsperiode;
4. Ved visse sygdomstilstande, såsom nedsat fordøjelse og absorptionsfunktion.
Det kan kort sagt ikke anbefales, at du blindt supplerer med medicin eller sundhedsprodukter. Mennesker med en afbalanceret kost lider generelt ikke af B-vitaminmangel.
• NEWGREEN SupplyVitamin B1/2/3/5/6/9/12 pulver/kapsler/tabletter
Indlægstid: 31. oktober 2024
